欢迎光临慈航玉乡网-http://www.afz7.com
用户名: 密码: 注册|忘记密码?
 
当前位置:慈航玉乡网>育儿>炎炎夏日 锻炼身体有讲究

炎炎夏日 锻炼身体有讲究

2019-09-10 10:19:32 | 发布者:慈航玉乡网 | 热度:2785 
导读: 中国侨网10月11日电据领事直通车微信公众号消息,中非共和国首都以外地区存在非法武装,军事冲突、恶性治安案件频发。特别是位于西南部的索索那孔波市(Sosso·Nakombo)10月4日发生了致中国公民

中国侨网10月11日电据领事直通车微信公众号消息,中非共和国首都以外地区存在非法武装,军事冲突、恶性治安案件频发。特别是位于西南部的索索那孔波市(Sosso·Nakombo)10月4日发生了致中国公民三死一重伤的恶性案件。

轻运动就是一种体能消耗少、技术要求低、时间相对宽松的运动方式。这种运动方式崇尚的是不分场地、不分时间,随时随地动起来。动起来的目的是让自己身心愉悦,同时达到一定的锻炼效果,最适合夏季进行。

4月11日,西藏三大圣湖之一的羊卓雍措上空的日晕。当光线射入卷层云中的冰晶后,经过两次折射,分散成不同方向的各色光。连续三天时间,在拉萨周边地区出现日晕极其罕见。

白皮书还指出,外国人在中国境内进行宗教活动,应当遵守中国法律、法规。外国人和外国组织不得在中国境内成立宗教组织、设立宗教办事机构和宗教活动场所、开办宗教院校、擅自招收留学生,不准在中国公民中发展教徒、委任宗教教职人员或进行其他传教活动。《中华人民共和国境外非政府组织境内活动管理法》规定,境外非政府组织在中国境内不得非法从事或者资助宗教活动。

“夏季生活点题服务”专栏记者:本市健身教练白宇提示,夏季天气炎热,不科学的运动会造成身体损伤。夏日锻炼身体,可根据天气情况和个人身体状况,选择一些轻运动。

报道称,印度没有明确提及阿联酋周二(21日)提出的援助,仅仅说道:“非常感激一些国家及外国政府在洪灾发生后,提议帮助救援和重建”。

霍加凯在此间举行的2019中国(河南)—英国经贸合作论坛上表示,中国是英国非常重要的经济伙伴,而且是英国第四大进口市场,第五大贸易伙伴,第六大出口市场。

读者杨女士:前不久,在深圳大运中心,一男子在运动时倒地,经抢救无效死亡。连日来,随着气温升高,此类因运动导致猝死的新闻屡见不鲜,本市前不久也出现类似情况。近日,本市气温又创新高,清晨和夜晚室外温度和湿度也相当高,想请专家介绍这样的天气,哪类运动适合锻炼身体?如何进行锻炼?

老人和小孩身体大多比较虚弱,天气过于闷热时,就尽量不要外出锻炼,以免发生中暑,可以选择在家进行一些有氧运动。但要注意的是,运动时要保证室内通风,在运动结束后,切勿直吹空调或电扇。适宜老人夏季进行的轻运动有太极、舞剑、柔力球、广播体操、摆臂抬腿走等在家就可以进行的运动;适宜孩子夏季进行的运动有游泳,羽毛球、乒乓球等小球类运动。

中青年群体,每天工作和家庭负担繁重,大多数处于亚健康状态。一些人还经常减肥,摄入的食物无法支撑夏季一天消耗的体能,如果再进行高强度的运动,不但无法达到锻炼的目的,还可能有损健康。中青年群体在夏季一定要保证碳水化合物的摄入,然后配合科学合理的轻运动。比如每天晚上下班回家,可以少开一段车或少乘一段公共交通工具,选择一段路程的步行或骑行回家,时间控制在1小时以内即可。除此以外,现在一些运动类的手机软件和视频软件非常方便,可以按照上面提供的方法,女性每天在家进行瑜伽、健美操、平板支撑等运动;男性可以买一套哑铃,做一些增肌训练。如果想外出锻炼,中青年群体也是可以的,但一定要选择晚上太阳落山以后,尤其是饭后1个小时以后,带足温开水,进行散步或慢跑运动,切勿大幅度激烈运动,时间也不宜过长,控制在半小时至一小时之间。在运动过程中,如果感到口渴了,说明身体已经处于缺水状态,这时要及时补水,但切忌大口饮水和喝冰水,一定要小口缓饮温开水。

 我要评论:
Copyright 1998 - 2019 http://www.afz7.com. All Rights Reserved
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 慈航玉乡网 保留所有权利